Jeśli zależy Ci na zgubieniu 5 kilogramów w 2 tygodnie, musisz się nastawić na efekt jojo. Niestety trudno będzie utrzymać osiągnięte efekty. To, co możesz zrobić to: zacznij notować uczciwie to, co jesz - nie omijaj żadnego ciastka czy zdrowej przekąski. Zapisuj wszystko. Odchudzanie Jak schudnąć w 2 tygodnie? Skuteczny plan na 14 dni by Trener Michał Woroniecki 01/12/2020 Czeka Cię wielkie wyjście, albo wyjazd wakacyjny, czy też ślub? Chcesz szybko zgubić kilka kilogramów w przeciągu 2 tygodni? Koniecznie zobacz, jak wygląda skuteczny plan takiej kuracji! Spis treści Stosuj się do zasad i schudnij w 14 dni! W oparcie od zdrowy deficyt kaloryczn y możemy schudnąć od 1 kg do 2-2,5 kg w miesiąc. Istnieje jednak sposób na przyspieszenie odchudzania, tak by osiągnąć założone 5 kg w miesiąc, czyli ćwiczenia odchudzające. Najczęściej wybierana dieta odchudzająca to 1500 kcal. Nie możemy też nastawiać się na to, że potrwa to tydzień czy dwa - kilogramy trzeba tracić powoli, aby móc potem swoją nową wagę faktycznie utrzymać. Nie chcemy przecież doświadczyć efektu jo-jo - nie jest to na pewno nic przyjemnego. Jak schudnąć 5 kg? u4YB.